Odkryj drogę do zdrowego odżywiania

Zadbaj o swoje zdrowie poprzez świadome wybory żywieniowe. Poznaj zasady zdrowego odżywiania, smaczne przepisy i skorzystaj z naszego wsparcia na drodze do lepszego samopoczucia.

Dołącz do newslettera

O nas

Zdrowy Talerz to miejsce, gdzie pasja do zdrowego odżywiania łączy się z wiedzą i doświadczeniem. Jesteśmy zespołem dyplomowanych dietetyków i pasjonatów zdrowego stylu życia, którzy wierzą, że właściwe odżywianie jest fundamentem dobrego samopoczucia i zdrowia.

Nasza misja to edukacja w zakresie prawidłowego żywienia oraz pomoc w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Oferujemy sprawdzone przepisy, porady dietetyczne oraz indywidualne konsultacje dostosowane do Twoich potrzeb.

Zespół dietetyków Zdrowy Talerz

Zasady zdrowego odżywiania

Zbilansowana dieta

Spożywaj posiłki zawierające odpowiednie proporcje białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów.

Jedz różnorodnie

Różnorodność produktów w diecie zapewnia dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Warzywa i owoce

Powinny stanowić podstawę codziennego jadłospisu - minimum 5 porcji dziennie.

Nawodnienie

Pij odpowiednią ilość wody - minimum 1,5-2 litry dziennie, więcej przy zwiększonej aktywności fizycznej.

Ogranicz przetworzoną żywność

Unikaj produktów wysokoprzetworzonych bogatych w cukry proste, sól i tłuszcze nasycone.

Regularne posiłki

Jedz 4-5 posiłków dziennie, zachowując 3-4 godzinne przerwy między nimi.

Dowiedz się więcej

Zdrowe przepisy

Owsianka z owocami leśnymi

Czas przygotowania: 15 min | Kalorie: 320 kcal

Pożywne śniadanie bogate w błonnik, białko i przeciwutleniacze.

Sałatka z komosą ryżową

Czas przygotowania: 25 min | Kalorie: 390 kcal

Lekki, pełnowartościowy obiad bogaty w białko roślinne i zdrowe tłuszcze.

Pieczony łosoś z warzywami

Czas przygotowania: 35 min | Kalorie: 450 kcal

Bogate źródło kwasów omega-3 i białka z dodatkiem sezonowych warzyw.

Zobacz więcej przepisów

Nasze usługi

Indywidualne plany żywieniowe

Spersonalizowany plan żywieniowy dopasowany do Twoich potrzeb, preferencji i celów zdrowotnych.

Zapytaj o szczegóły

Konsultacje dietetyczne

Profesjonalne konsultacje z dyplomowanym dietetykiem, podczas których otrzymasz spersonalizowane porady.

Zapytaj o szczegóły

Warsztaty i szkolenia

Grupowe warsztaty edukacyjne dotyczące zdrowego odżywiania, przygotowywania posiłków i zmiany nawyków.

Zapytaj o szczegóły

Programy odchudzające

Kompleksowe programy redukcji masy ciała z indywidualnym podejściem i regularnym wsparciem dietetyka.

Zapytaj o szczegóły

Opinie naszych klientów

"Dzięki indywidualnemu planowi żywieniowemu od Zdrowego Talerza zmieniłam swoje nawyki żywieniowe i schudłam 15 kg w ciągu 6 miesięcy. Co najważniejsze, nauczyłam się jak jeść zdrowo i smacznie!"

Anna Kowalska

Warszawa

"Konsultacje z dietetykiem pomogły mi zrozumieć, jak ważne jest zbilansowane odżywianie. Moje problemy trawienne zniknęły, a poziom energii znacznie wzrósł. Polecam wszystkim, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie!"

Piotr Nowak

Kraków

"Warsztaty kulinarne organizowane przez Zdrowy Talerz to świetne doświadczenie! Nauczyłam się przyrządzać zdrowe i smaczne posiłki, które pokochała cała moja rodzina. Dziękuję za inspirację i motywację!"

Magda Wiśniewska

Wrocław

Najnowsze artykuły

Zasady zdrowego odżywiania - przewodnik dla początkujących

12 maja 2023 | Kategoria: Dietetyka

Dowiedz się, jakie są najważniejsze zasady zdrowego odżywiania i jak wprowadzić je do codziennego życia...

Czytaj więcej

Dieta śródziemnomorska - dlaczego warto ją stosować?

5 maja 2023 | Kategoria: Diety

Dieta śródziemnomorska uznawana jest za jedną z najzdrowszych na świecie. Poznaj jej zasady i korzyści...

Czytaj więcej
Zobacz więcej artykułów

Dołącz do naszego newslettera

Kontakt

Adres

Zdrowy Talerz Sp. z o.o.

ul. Waryńskiego 12

00-631 Warszawa

Telefon

+48 22 555 66 77

Email

[email protected]

Godziny pracy

Poniedziałek - Piątek: 9:00 - 17:00

Sobota: 10:00 - 14:00